You are here Αερόβια Άσκηση Απαντήσεις στις ερωτήσεις σας (Μέρος 2ο)

Απαντήσεις στις ερωτήσεις σας (Μέρος 2ο)

Καθώς τρέχω αισθάνομαι έναν έντονο πόνο στην κνήμη του ποδιού μου. Τι ευθύνεται για αυτό;

Ο πόνος αυτός στις κνήμες οφείλεται συνήθως στο γεγονός ότι έχετε καταπονήσει ιδιαίτερα τους μυς που που βρίσκονται γύρω από αυτές. Συνήθως το μόνο που χρειάζεστε είναι να σταματήσετε το τρέξιμο μέχρι να υποχωρήσει ο πόνος. Σιγά σιγά οι μύες προσαρμόζονται και ο έντονος αυτός πόνος υποχωρεί.

Αισθάνομαι πραγματικά πιασμένος από την άσκηση. Τι θα πρέπει να κάνω;

 Το να είστε πιασμένοι γενικότερα δεν σημαίνει κάτι το σοβαρό αλλά σε πολλές περιπτώσεις μπορεί να είναι αρκετά δυσάρεστο. Αν ο πόνος εξαιτίας του πιασήματος δεν είναι ιδιαίτερα έντονος απλά υπομείνετε τον... θα περάσει. Αν από την άλλη ο πόνος εξαιτίας του πιασήματος είναι πιο έντονος ίσως θα έπρεπε να παραλείψετε μια μέρα προπόνησης και να κάτσετε να ξεκουραστείτε ή απλά να μειώσετε την ένταση του προγράμματος γυμναστικής που ήδη ακολουθείτε. Επίσης ένα καλό μασάζ είναι ότι πρέπει. Για να ελαχιστοποιήσετε την πιθανότητα του πιασήματος μην ξεχνάτε να προθερμαίνεστε σωστά πριν από κάθε είδους άσκηση.

 Προσοχή όμως μην μπερδεύετε το απλό πιάσιμο με τον έντονο πόνο. Ο έντονος πόνος γύρω από ένα συγκεκριμένο σημείο μπορεί να σημαίνει κάποιο σοβαρό τραυματισμό. Εάν τραυματηστείτε τότε σταματήστε να γυμνάζετε την τραυματισμένη περιοχή μέχρι να αναρρώσετε πλήρως. Εάν νιώθετε έντονο πόνο ή εάν αισθάνεστε περιορισμένοι στις κινήσεις των μυών σας τότε συμβουλευτείτε κάποιον γιατρό.

Fitshop.grΌργανα γυμναστικής - Διάδρομοι Γυμναστικής - Αξεσουάρ Γυμναστικής