Εάν ψάχνετε να αγοράσετε μια μπάλα ποδοσφαίρου τότε σίγουρα θα παρατηρήσατε μια αρκετά  μεγάλη διαφοροποίηση στις τιμές από μπάλα σε μπάλα. Πολλοί άνθρωποι βλέπουν τις τιμές και συνήθως επιλέγουν μια από τις φθηνότερες μπάλες ποδοσφαίρου. Συνήθως αυτή δεν είναι και η καλύτερη επιλογή .Στην πραγματικότητα υπάρχουν αρκετοί παράγοντες τους οποίους θα πρέπει να λάβετε υπόψιν σας προτού επιλέξετε την κατάλληλη μπάλα για εσάς.

Στο βίντεο που ακολουθεί μπορείτε να δείτε ειδικές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να εξασκήσετε τον κορμό, το πάνω,το κάτω μέρος του σώματός σας αλλά και τα αντανακλαστικά σας, ικανότητες απαραίτητες για έναν αθλητή MMA.

H κλήρωση θα γίνει το Σάββατο 29/04/2012.

Τι πρέπει να κάνω για να συμμετέχω;

Με το καλοκαίρι σιγά σιγά να πλησιάζει είναι καιρός να ξεκινήσετε να γυμνάζετε τους κοιλιακούς σας. Εαν είστε σε αρχάριο επίπεδο και ξεκινάτε τώρα να γυμνάζεστε τότε οι ασκήσεις για κοιλιακούς που ακολουθούν είναι ό,τι πρέπει για εσάς. 

Οι ασκήσεις αυτές θα σας βοηθήσουν να γυμνάσετε αποτελεσματικά τους πάνω, τους κάτω αλλά και τους πλάγιους κοιλιακούς σας χωρίς κάποιο αξεσουάρ γυμναστικής.

Μια πολύ καλή επιλογή για να γεμίσετε έναν άδειο σάκο του μποξ είναι να τον γεμίσετε με ρετάλια ή παλιά ρούχα κομμένα σε λωρίδες.

Φροντίστε να έχετε αρκετά μεγάλη ποσότητα ρούχων έτσι ώστε να γεμίσει καλά ολόκληρος ο σάκος του μποξ. Φροντίστε επίσης να πιέσετε καλά μέσα όλα τα ρουχα έτσι ώστε να είναι ο σάκος συμπαγής από όλες τις πλευρές του.

Με το καλοκαίρι να πλησιάζει, είναι καιρός να ξεκινήσετε σιγά σιγά να γυμνάζετε τους γλουτούς σας.

Οι γλουτοί  είμαι μια από τις σημαντικότερες και πιο δυνατές ομάδες μυών στο ανθρώπινο σώμα και το σημείο του σώματός σας που θα κάνει τη διαφορά στην παραλία. Στο βίντεο που ακολουθεί θα δείτε μια σειρά από αποτελεσματικές ασκήσεις για να φτίαξετε ένα σώμα έτοιμο για παραλία.

Εάν ο στόχος σας είναι να αποκτήσετε τέλεια γυμναζμένη πλάτη γρήγορα τότε οι ασκήσεις που ακολουθούν είναι οι καταλληλότερες για εσας. Πάρτε τα βαράκια σας λοιπόν και ξεκινήστε!

Η άσκηση με το μονόζυγο θα σας βοηθήσει επίσης να αυξήσετε αποτελεσματικά την μυϊκή σας δυναμη.

Τι γυμνάζει ένα stepper (mini step)?

Ένα mini step είναι πολύ καλό για την εξάσκηση των ποδιών. Αλλά η αποτελεσματικότητά του δεν δεν σταματάει εκεί, ανάλογα με την στάση του σώματος σας όταν γυμνάζεστε έχετε τη δυνατότητα να γυμνάσετε και την οπίσθια πλευρά των μηρών. Η άσκηση σε Mini stepper είναι καθαρά αεροβική με τα ανάλογα αποτελέσματα στη βελτίωση της λειτουργίας του  καρδιαναπνευστικού συστήματος και στη καύση λίπους. Στην άσκηση με στέπερ η ένταση καθορίζει την καύση θερμίδων σύμφωνα με το σωματικό σας βάρος και τη διάρκεια της άσκησης. Κατανάλωση θερμίδων = 0,07-0,14 θερμίδες/κιλό/λεπτό.

Συχνά από τους πελάτες μας δεχόμαστε ερώτησεις όπως: Πώς θα επιλέξω ελλειπτικό; Τι να προσέξω όταν θέλω να επιλέξω ελλειπτικό;
Βασικά σημεία ελέγχου όταν επιλέγω ελλειπτικό μηχάνημα: Δίσκος (Βάρος δίσκου), Η αντοχή σημείων τριβής, Το μήκος διασκελισμού, Το ύψος έλλειψης, Η ενδιάμεση απόσταση πεντάλ, Ο τρόπος λειτουργίας (μαγνητικό, ηλεκτρομαγνητικό, επαγωγικό), Η δυνατότητα ρύθμισης πελμάτων, Τα επίπεδα ρύθμισης αντίστασης, Τον κατασκευαστή, Τις προδιαγραφές, Τις πιστοποιήσεις, Την εγγύηση.

Τι είναι το ελλειπτικό;

Το ελλειπτικό μηχάνημα είναι ένα όργανο γυμναστικής το οποίο χρησιμοποιείται για υψηλής απόδοσης αερόβια άσκηση βελτιώνοντας έτσι τη λειτουργία του καρδιοαναπνευστικού συστήματος, αυξάνοντας τον μεταβολισμό και βοηθώντας στην μείωση του λίπους και την καύση των θερμίδων.

Τι γυμνάζει;

Το ελλειπτικό μηχάνημα εκτός αποτελεσματική αερόβια άσκηση είναι ικανό να γυμνάσει και να τονώσει όλες τις σημαντικές ομάδες μυών των πάνω (δικέφαλοι, τρικέφαλοι) και των κάτω άκρων (γλουτοί, μηροί, τετρακέφαλοι), τους μύες του στήθους αλλά και τους μύες της ράχης. Με πιο απλά λόγια το ελλειπτικό μηχάνημα είναι ικανό να γυμνάσει αποτελεσματικά ολόκληρο το σώμα σας.

Ένα από τα πιο συνηθισμένα λάθη που κάνουν οι αθλητές πολεμικών τεχνών μόλις τελειώσουν την προπόνηση τους με τα γάντια του μποξ είναι να τα πετάνε αμέσως  στην τσάντα τους και να κλείνουν το φερμουάρ. Αυτή η συνήθεια είναι ιδιαίτερα κακή αφού τα γάντια συνήθως είναι ιδρωμένα από μέσα. Αν τα γάντια δεν στεγνώσουν καλά μετά την χρήση τους τότε μέσα σε αυτά αναπτύσσονται μύκητες που προκαλούν δυσάρεστες μυρωδιές.

Όταν επιλέγετε γάντια μποξ (ειδικά για πρώτη φορά) το κύριο κριτήριο επιλογής θα πρέπει να είναι το μέγεθος και το βάρος των γαντιών. Το μέγεθος και το βάρος ενός γαντιού του μποξ δεν ταυτίζονται. Η αλήθεια είναι πως πολλές φορές σχετίζονται μεταξύ αλλά αυτό δεν ισχύει πάντα.

Το πρώτο βήμα για να επιλέξετε τα κατάλληλα γάντια του μποξ είναι να συμβουλευτείτε τον εκπαιδευτή σας. Μην βιαστείτε και αγοράσετε γάντια με κριτήριο την εμφάνιση ή την τιμή τους. Συνήθως τα γάντια αυτά δεν είναι τα καταλληλότερα για εσάς και κατά πάσα πιθανότητα θα χαλάσουν λίγο μετά την αγορά τους. 

Η επίδεση (μπανταζ) είναι απαραίτητη όταν χρησιμοποιύμε γάντια του μπόξ για να αποφύγουμε τυχόν τραυματισμούς στα χέρια μας. Η επίδεση  προστατεύει τα κόκαλα και του τένοντες των χεριών μας και βοηθάει επίσης την υποστήριξη  του αντίχειρα και του καρπού.

Μάθετε ποια είναι τα κοινά λάθη στη Γυμναστική, πώς να τα διορθώσετε και τι πρέπει να προσέχετε, για να αποφύγετε πιθανούς τραυματισμούς.Τα λάθη κατά την διάρκεια της άσκησης μπορεί να προκαλέσουν τραυματισμούς και να  σας ταλαιπωρήσουν για μεγάλο χρονικό διάστημα . Ας δούμε τα πιο συνηθισμένα:

Σήμερα το απόγευμα, στις 22:31, όπως σας είχαμε υποσχεθεί, έγινε στα γραφεία μας η κλήρωση με δώρο μία μπάλα μπάσκετ Amila για τους fan της σελίδας μας στο Facebook. O νικήτης του διαγωνισμού είναι ο Marin S. Επίσης σας γνωστοποιούμε ότι έχει ενημερωθεί o νικητής του διαγωνισμού με προσωπικό μήνυμα στο Facebook. Στο μήνυμα υπάρχουν πληροφορίες για το πως θα παραλάβειτο δώρο.

* Αν, για οποιονδήποτε λόγο, η νικητής αποποιηθεί το δώρο ή δεν το παραλάβει μέχρι και τις 30/10/2011 θα γίνει νέα κλήρωση έτσι ώστε να έχουμε έναν νέο νικητή.

Σήμερα το απόγευμα, στις 8:27, όπως σας είχαμε υποσχεθεί, έγινε στα γραφεία μας η κλήρωση με δώρο μία μπάλα μπάσκετ Amila για τους fan της σελίδας μας στο Facebook. H νικήτρια του διαγωνισμού είναι η Dora K. Επίσης σας γνωστοποιούμε ότι έχει ενημερωθεί η νικήτρια του διαγωνισμού με προσωπικό μήνυμα στο Facebook. Στο μήνυμα υπάρχουν πληροφορίες για το πως θα παραλάβει η νικήτρια το δώρο.

* Αν, για οποιονδήποτε λόγο, η νικήτρια αποποιηθεί το δώρο ή δεν το παραλάβει μέχρι και τις 23/10/2011 θα γίνει νέα κλήρωση έτσι ώστε να έχουμε έναν νέο νικητή.

Bρειτε μας στο Facebook

Γίνετε μέλη στην σελίδα του Fitshop.gr στο Facebook και κερδιστε
1 μπάλα μπάσκετ Amila.  Η κλήρωση θα γίνει την  Παρασκευή 23/09/2011

Στην κλήρωση θα συμμετέχουν όλοι οι fun της σελίδας του Fitshop.gr

H κλήρωση θα γίνει μέσω του Random.org

Tα αποτελέσματα της κλήρωσης θα ανακοινωθούν μέσω της σελίδας
του Fitshop.gr στο facebook

O Νικητής θα ειδοποιηθεί και μέσω ηλεκρονικού ταχυδρομείου.

Αν, για οποιοδήποτε λόγο, ο νικητής αποποιηθεί το δώρο ή δεν το παραλάβει σε
διάστημα 30 ημερών από την ημέρα ανακοίνωσης του αποτελέσματος
θα γίνει νέα κλήρωση ώστε να υπάρξει νέος νικητής.

Η παραλαβή του δώρου θα γίνει από τα γραφεία της εταιρίας.

Ολοκληρώθηκε σήμερα η έρευνα αγοράς από το ηλεκτρονικό μας κατάστημα. Ευχαριστούμε όλους όσοι συμμετήχαν στην έρευνα. Σήμερα το μεσημέρι, στις 7:44, όπως σας είχαμε υποσχεθεί, έγινε στα γραφεία μας η κλήρωση με δώρο ένα Total Core, για τους συμμετέχοντες στην έρευνα μας. Ο νικητής μας είναι το email mim***@gmail.com. Ευχόμαστε πολύ καλά αποτελέσματα στην άσκησή του. Επίσης σας γνωστοποιούμε ότι έχει ενημερωθέι ο νικήτής του Total Core με e-mail από εμάς. Στο email συμπεριλαμβάνωνται πληροφορίες για το πως θα παραλάβει το δώρο και το «μοναδικό αριθμό» συμμετοχής του στο διαγωνισμό, ο οποίος θα είναι απαραίτητος για την παραλαβή του Total Core.

*** Αν, για οποιονδήποτε λόγο, ο νικητής αποποιηθεί το δώρο ή δεν το παραλάβει μέχρη και τις 12/10/2011 θα γίνει νέα κλήρωση για να έτσι ώστε να έχουμε έναν νέο νικητή.

Είναι γεγονός ότι οι περισσότεροι κατασκηνωτές προτιμούν τους καλοκαιρνούς μηνες για κάνουν camping γιατί εκτος από το γεγονός ότι τότε υπάρχει περισσότερος ελύθερος χρόνος, ο καλός καιρός του καλοκαιριού ευνοεί ιδιέταιρα μια επίσκεψη στη φύση. Παρόλα αυτά η υπερβολική ζέστη μπορεί πολλές φορές να γίνει αβάσταχτη και αφόρητη για αυτό καλό είναι να έχουμε πάρει από πριν τα απαραίτητα μέτρα προστασίας από αυτήν. Ειδικά εάν έχετε μαζί σας μικρά παιδία θα πρέπει να δώσετε ιδιέταιρη προσοχή σε αυτά.

Οι συμβουλές μας λοιπόν για να προστατευτείτε από τη ζέστη και τον ήλιο είναι: