You are here Πολεμικές Τέχνες

Πολεμικές Τέχνες

Πώς δένω μια ζώνη Brazilian Jiu Jitsu

Στο παρακάτω βίντεο βλέπουμε τις κινήσεις που πρέπει να κάνει κάποιος για να δέσει σωστά μια ζώνη Brazilian Jiu Jitsu:

Η ιστορία των γαντιών Πυγμαχίας

 

ancient-greek-glovesΣτη σύγχρονη εποχή, τα γάντια πυγμαχίας έρχονται σε διάφορα στιλ ανάλογα με την εταιρία αλλά και σε διάφορα μεγέθη (βλ. 10oz, 12ozκλπ.). Όμως δεν ήταν πάντα έτσι! Η πυγμαχία έχει ιστορία χιλιάδων ετών και εμφανίζεται ως Ολυμπιακό άθλημα από το 688 π.Χ. στην αρχαία Ελλάδα.

Περισσότερα

Impact Wrap: Η τεχνολογία στην υπηρεσία του Μποξ

impact-wrapΚακά τα ψέμματα, διανύουμε την εποχή των έξυπνων συσκευών και του internet των πραγμάτων (internet of things). Μέσα σε αυτό τον καταιγισμό νέων τεχνολογιών, η προπόνηση στο μποξ ή το kick boxing σου δεν θα μπορούσε να μείνει ανεπηρέαστη!

Το Impact Wrap λοιπόν είναι ένα προϊόν μιας εταιρίας στο kickstarter.com η οποία προσπαθεί να βρει χρηματοδότηση για να το βγάλει στην μαζική παραγωγή. Πρόκειται στην ουσία για ένα κάλυμμα σάκου με αισθητήρες και μικροϋπολογιστή το οποίο μπορεί να τοποθετηθεί γρήγορα και εύκολα (λένε σε 30sec) πάνω σε οποιοδήποτε σάκο του μποξ και να μετράει την δύναμη των χτυπημάτων σου και όχι μόνο.

Περισσότερα

Παγκράτιο – Το MMA της αρχαίας Ελλάδας

pankration-1Άντίθετα με αυτό που πιστεύουν πολλοί, οι πολεμικές τέχνες δεν είναι αποκλειστικότητα των Ασιατικών λαών, αλλά υπάρχουν με κάποια μορφή σε κάθε κουλτούρα ανά τον κόσμο. Είναι αμφίβολο, το εάν υπάρχει έστω και ένας λαός στην ιστορία της ανθρωπότητας που δεν είχε κάποιου είδους πολεμική τεχνική ώστε να υπερασπίζει τον εαυτό του από την άγρια φύση και πολλές φορές από τους ακόμη πιο άγριους ανθρώπους!

Περισσότερα

16 βασικές συμβουλές για το μποξ

proponisi-boxΣε αυτό το άρθρο προσπαθούμε να σου μεταφέρουμε 16 πολύ βασικές συμβουλές για το τι πρέπει να κάνεις ώστε η προπόνησή σου να είναι πάντα αποδοτική και να γίνεσαι κάθε φορά και καλύτερος!

Περισσότερα

Αυτοσχέδια μπάλα ταχύτητας

autosxedia-mpala-taxititas-5Η δύναμη δεν είναι το παν. Για να καταφέρεις να περάσεις τη δύναμη μιας αποτελεσματικής γροθιάς στον αντίπαλο πρέπει να μπορείς να έχεις την ανάλογη ταχύτητα αλλά και στόχευση. Επισήμως, αυτό που χρειάζεσαι για να αναπτύξεις την ευελιξία, τον συγχρονισμό αλλά και την στόχευση της γροθιάς σου είναι ένα αχλάδι (μπάλα) ταχύτητας!

Τι γίνεται όμως όταν δεν έχεις τον χώρο να το εγκαταστήσεις, δεν έχεις τα χρήματα να το αποκτήσεις ή θες ένα φορητό εργαλείο εξάσκησης που μπορείς να το χρησιμοποιείς όπου θέλεις;

Η ομάδα του fitshop -που αποτελείται από πολύ καλόκαρδα παιδιά- έχει βρει τη λύση και θα σου κοστίσει από λίγο έως τίποτα!

Περισσότερα

Πώς να φροντίσω το νέο μου Bjj Gi;

Brazilian Jiu Jitsu GiΠλύσιμο ενός Bjj Gi

Υπάρχουν άνθρωποι που θα σου πουν πως πρέπει να πλένεις το Gi σου με ξίδι ώστε να κρατήσει το χρώμα του, ή να χρησιμοποιείς σόδα φαγητού για να κρατήσεις την λευκάδα του (αν το πήρες άσπρο). Οφείλεις να γνωρίζεις πως αυτές οι τακτικές μόνο κακό μπορούν να κάνουν στο Brazilian Gi σου.

Είναι καλύτερο να ακολουθήσεις τις παρακάτω οδηγίες κατά το πλύσιμο, ώστε το Gi σου να κρατήσει όσο το δυνατό περισσότερο καιρό:

Περισσότερα

Πως μπορεί το Kick Boxing να αλλάξει τον τρόπο που γυμνάζεσαι

kick-klotsompounidiΕίναι η αλήθεια πως σε πολύ κόσμο δεν αρέσει η γυμναστική αυτή καθ’ αυτή. Ο λόγος συνήθως είναι πως η μονότονη γυμναστική όπως π.χ. το τρέξιμο είναι βαρετή και όταν βαριόμαστε κάτι, το σταματάμε.
Για να μην βρίσκουμε λοιπόν βαρετή τη γυμναστική μας, πρέπει να βάλουμε το Kick Boxing στη ζωή μας!

Το kickboxing από μόνο του είναι μια πάρα πολύ έντονη γυμναστική που δεν πρόκειται ποτέ να βαρεθείς. Είναι μια τέλεια αεροβική άσκηση, η οποία μπορεί να έχει τόση ένταση ώστε να σε ΛΙΩΣΕΙ ακόμα και με 30λεπτά!

Περισσότερα

Πως να αντιμετωπίσεις τον νταή του γυμναστηρίου

ntais-tou-gumnastirioyΣε κάθε γυμναστήριο και σε κάθε σχολή, υπάρχει αυτός ο τύπος που βάζει όλη του τη δύναμη στο sparring, προπονείται στο τέρμα και κάνει τους άλλους να αισθάνονται περίεργα.

Στην Ταϊλάνδη, την χώρα του Muay Thai το φαινόμενο είναι τόσο έντονο που κάποιοι βγαίνουν knock out στην προπόνηση! Μάλιστα, οι περισσότεροι δάσκαλοι στις σχολές της Ταϊλάνδης δεν επεμβαίνουν παραμόνο αν τα πράγματα ξεφύγουν τελείως και απειλείται η ζωή κάποιου.

Περισσότερα

Πως ετοιμάζω μια προστατευτική μασέλα;

masela-venum-challengerΕάν κάνεις προπόνηση με αντίπαλο σπάρινγκ στην πυγμαχία - Kick Boxing - Muay Thai ή οποιαδήποτε άλλη πολεμική τέχνη, τότε σου χρειάζεται μια προστατευτική μασέλα. Αν πάλι κατεβαίνεις σε αγώνες τότε μια πολύ καλή μασέλα σου είναι απολύτως απαραίτητη.

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές μασέλες προπόνησης, όμως κατά βάση χωρίζονται σε 3 διαφορετικές κατηγορίες, ανάλογα με το υλικό κατασκευής και το επίπεδο προστασίας.

Περισσότερα

12 συμβουλές για αρχάριους του Muay Thai

muay-thai-sparringΤο sparring είναι η λεγόμενη προπόνηση με αντίπαλο. Είναι η προπόνηση που σε φέρνει όσο πιο κοντά γίνεται στον πραγματικό αγώνα. Έτσι, όσο καλύτερος γίνεσαι στο sparring τόσο αυξάνεις τις πιθανότητες να βγεις νικητής σε έναν αγώνα. Αν ο σκοπός της προπόνησής σου είναι να κάψεις θερμίδες και λίπος, τότε το sparring δεν σου είναι τόσο απαραίτητο και μπορείς με ασφάλεια να συνεχίσεις να απολαμβάνεις το άθλημα του Muay Thai.

Όμως, αν πράγματι θέλεις να βελτιωθείς στο Muay Thai, τότε η προπόνηση με αντίπαλο (sparring) θα πρέπει να γίνει αναπόσπαστο μέρος της συνολικής σου προπόνησης. Ο σκοπός του sparring είναι η βελτίωση της τεχνικής σου, καθώς και η βελτίωση του συντονισμού των κινήσεων σου ώστε να μπορείς να ανταπεξέλθεις καλύτερα στη μάχη.

Αν θέλεις να γίνεις καλύτερος λοιπόν στο Muay Thai, καλό θα ήταν να ρίξεις μια ματιά στις παρακάτω 12 συμβουλές!

Περισσότερα

Γάντια μποξ Vs Γάντια Muay Thai/Kick

gantia-thai-gantia-bxΤα γάντια πυγμαχίας θεωρητικά διαφέρουν από τα γάντια Muay Thai. Στην πράξη όμως πολλές φορές είναι το ίδιο πράγμα και χρησιμοποιούνται από τους αθλητές αδιακρίτως. Τυπικά, αν είσαι αθλητής του μποξ, τότε είναι καλό να προτιμάς πυγμαχικά γάντια. Αν πάλι είσαι αθλητής του Muay Thai ή του Kick Boxing τότε η επιλογή είναι πιο ελεύθερη, αφού πολύ συχνά μπορείς να χρησιμοποιήσεις τόσο πυγμαχικά όσο και MuayThai γάντια.

Περισσότερα

Τα έξυπνα γάντια σάκου iPunch

 

eksipna-gantia-proponisis-ipunch-1Θυμάσαι αυτά τα μηχανήματα στα λούνα πάρκ που βαράς μπουνιά σε ένα αχλάδι και σου λέει πόσο δυνατά βάρεσες; Όλοι μας λίγο πολύ τα έχουμε δοκιμάσει για να την πούμε στους φίλους μας!

Τι θα έλεγες αν είχες γάντια προπόνησης για σάκο τα οποία να μπορούν να σου λένε με πόση δύναμη και ταχύτητα βαράς, να κρατάνε στατιστικά και να μπορείς να τα βλέπεις όλα αυτά στο κινητό σου;

Περισσότερα

Τα νέα γάντια μποξ - προπόνησης Venum Contender στο fitshop.gr!

 

gantia-box-venum-contenderΤα γάντια πυγμαχίας Venum Contender αποτελούν τη νεότερη προσθήκη στην οικογένεια των γαντιών μποξ προπόνησης της Venum. 
Είναι οικονομικά γάντια μποξ (στα 34,9€) και είναι κατάλληλα για κάποιον που αρχίζει τώρα να ασχολείται με την πυγμαχία ή το kick boxing και θέλει ένα φθηνό αλλά καλό γάντι για να κάνει σωστά την προπόνησή του.

Περισσότερα

Ποια η διαφορά μεταξύ του Muay Thai και του Kick Boxing

fighter-muay-thaiΤο Kick Boxing είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει ένα μεγάλο εύρος πολεμικών τεχνών και αθλημάτων που περιλαμβάνουν μπουνιές και κλωτσιές. Όμως εάν κρατήσουμε αυτό τον κυριολεκτικό ορισμό του Kick Boxing θα πρέπει να συμπεριλάβουμε πολλά διαφορετικά είδη kickboxing αλλά και διάφορες εκδόσεις του Karate και άλλων παραδοσιακών πολεμικών τεχνών. Κατ' επέκταση, το Muay Thai είναι και αυτό ένα ξεχωριστό είδος Kick Boxing!

Ας προσπαθήσουμε όμως να βάλουμε τα πράγματα σε τάξη.

Περισσότερα

Η αρνητική πλευρά του μποξ

i-arnitiki-pleura-tou-box-1Το μποξ εδώ αποτελεί εδώ και πολλά χρόνια, ένα ιδιαίτερα δημοφιλές άθλημα - πολεμική τέχνη. Οι μεγάλοι πρωταθλητές του μποξ απολαμβάνουν τα φώτα της δημοσιότητας και έχουν δεκάδες ή εκατοντάδες χιλιάδες θαυμαστές ανά τον κόσμο, οι οποίοι τους παρακολουθούν τόσο από κοντά όσο και μέσα από την τηλεόραση.

Μολονότι αγαπάμε πολύ το μποξ, οφείλουμε να αναφέρουμε πως υπάρχουν πραγματικοί κίνδυνοι για την υγεία, για όσους ασχολούνται ενεργά με αυτό. Σε πολλές περιπτώσεις, αυτοί οι κίνδυνοι είναι τόσο σοβαροί που πολλοί ιατρικοί σύλλογοι ανά τον κόσμο έχουν εκφράσει σοβαρές αντιρρήσεις για τη νομιμότητα του μποξ.

Περισσότερα

Rocky Marciano - Ο πυγμάχος που δεν έχασε ποτέ!

rocky-marciano-o-pigmaxos-pou-den-exase-poteΜε αφορμή τη νέα σειρά προϊόντων BenLee - Rocky Marciano που πρόσφατα καλωσορίσαμε στο Fitshop.gr, θεωρήσαμε σωστό να γράψουμε δυο λόγια για τον θρύλο του μποξ που έμεινε στην ιστορία ως ο πυγμάχος που δεν έχασε ποτέ! Πρόκειται άλλωστε για τον άνθρωπο από τον οποίο εμπνεύστηκαν οι δημιουργοί των ταινιών “Rocky” με πρωταγωνιστή τον Silvester Stalone.

Ο Rocco Francis Marchegiano ή κατά κόσμον Rocky Marciano γεννήθηκε στο Brockton της Μασαχουσέτης το 1923, από Ιταλούς γονείς. Από μικρός είχε έφεση στην γυμναστική και χρησιμοποιούσε αυτοσχέδια όργανα γυμναστικής.

Περισσότερα

Πως θα αυξήσω την δύναμη της γροθιάς μου;

dynati-grothiaΠαρακάτω θα περιγράψουμε τρόπους και τεχνικές με τις οποίες θα μπορέσεις σταδιακά να δίνεις δυνατότερη γροθιά. Είτε κάνεις μποξ, είτε κάνεις Kick Boxing, είτε οποιαδήποτε άλλη πολεμική τέχνη, το να μπορείς να κατεβάζεις τον αντίπαλο με μια δυνατή γροθιά είναι μεγάλη υπόθεση!
Πέρα όμως από τις πολεμικές τέχνες, το να μπορείς να βαράς δυνατά μπορεί να σε προστατέψει και στον δρόμο αλλά και να βοηθήσει το σώμα σου να δυναμώσει καθολικά.

Μια δυνατή γροθιά ξεκινάει από τις πατούσες και τα πόδια σου, εκτοξεύεται από τον ώμο σου και ακολουθεί την γροθιά σου στο σημείο επαφής (το σαγόνι του αντιπάλου!). Μια δυνατή γροθιά σχετίζεται πάντα με τη σωστή στάση του σώματος.

Περισσότερα

6 συμβουλές για καλύτερη άμυνα στο Muay Thai

muay-thai-amina1. Εξάσκησε τα αντανακλαστικά σου

Ένα πολύ σημαντικό και απαραίτητο στοιχείο που πρέπει να έχει ο κάθε μαχητής Muay Thai (και όχι μόνο), είναι η γρηγοράδα και η εκρηκτικότητα. Το κλειδί για μια αποτελεσματική άμυνα είναι τα γρήγορα αντανακλαστικά όταν ο αντίπαλος επιτίθεται!

Για να αποκτήσεις γρήγορα αντανακλαστικά, πρέπει το σώμα σου να αποκτήσει την λεγόμενη “μυϊκή μνήμη” (muscle memory). Αυτό γίνεται με την συστηματική εξάσκηση: Πιάσε τον sparring partner σου και βάλτον να βαράει κλωτσιές ή γροθιές και εσύ προσπάθησε να τον αποκρούεις κάθε φορά με την σωστή τεχνική.

Στην αρχή μπορεί να είναι δύσκολο και να φας μερικές… αδέσποτες αλλά πολύ γρήγορα το σώμα σου θα αρχίσει να προσαρμόζεται στις επιθέσεις και να αμύνεται -σχεδόν- μόνο του!

Περισσότερα

8 συμβουλές για να γίνεις καλύτερος Kick Boxer

kick-boxing-wallpaper1. Ζέσταμα
Η αποφυγή των τραυματισμών κατά την προπόνηση Kick Boxing πρέπει να είναι πρώτη σου προτεραιότητα! Ένα καλό και σωστό ζέσταμα πριν την προπόνηση και μια σωστή αποθεραπεία μετά, θα εξασφαλίσουν ότι η υπόλοιπη προπόνησή σου θα κυλίσει ομαλά.
Η χρήση ενός ελαστικού αυτοκινήτου είναι πάρα πολύ καλή περίπτωση για μια προθέρμανση 15 λεπτών (δεν χρειάζεται παραπάνω). Οι ασκήσεις από το παρακάτω βίντεο θα προετοιμάσουν το σώμα σου για την σκληρή προπόνηση kick boxing που σε περιμένει μετά!

Περισσότερα

Τι συμβολίζουν τα διαφορετικά χρώματα στις ζώνες TaeKwonDo

taekwondo-photoΤα χρώματα στις ζώνες πολεμικών τεχνών έχουν να κάνουν με την πρόοδο του μαθητή μιας πολεμικής τέχνης. Κάθε χρώμα ζώνης αντιπροσωπεύει το πόσο καλά εκπαιδευμένος είναι ο μαθητής στην πολεμική τέχνη που ασκείται.

Αυτό το σύστημα χρωμάτων στις ζώνες πολεμικών τεχνών έχει αναπτυχθεί και καθιερωθεί από τον ιδρυτή της πολεμικής τέχνης του Judo, Kanō Jigorō. Ο Kanō εισήγαγε στην Ιαπωνία αυτό το σύστημα στις αρχές του 20ου αιώνα και έκτοτε καθιερώθηκε σε όλο τον κόσμο η ίδια λογική.

Περισσότερα

Tips για το πως θα χτυπάτε ένα speedbag από την Everlast & τον Andre Ward

Tips για το πως θα χτυπάτε ένα speedbag από την Everlast & τον Andre Ward

Περισσότερα

Καθαρά γάντια του μποξ σε 3 απλά βήματα

not-for-plintirioH καθαρή μυρωδιά του γαντιού που μόλις αγοράσατε δεν πρόκειται να διαρκέσει και πολύ εάν και εσείς δεν φροντίζετε τα γάντια σας καθαρίζοντάς τα τακτικά.

Το γάντι δεν θέλει μόνο εξωτερική φροντίδα διότι δεν βρομίζει μόνο το εξωτερικό του μέρος που έρχεται σε επαφή με τον ιδρώτα του αντιπάλου ή με άλλες βρομιές, αλλά και το εσωτερικό των γαντιών που υποφέρει εξαιτίας του συσσωρευμένου ιδρώτα και των βακτηριδίων που μένουν στο γάντι μετά από κάθε προπόνηση. Ο ιδρώτας και τα βακτηρίδια έχουν ως αποτέλεσμα πολύ δυσάρεστες οσμές.

Περισσότερα

Λίγα λόγια για τα γάντια box

γάντια boxΤο πιο σημαντικό αντικείμενο αθλητικού εξοπλισμού που χρησιμοποιείται σχεδόν σε όλες τις πολεμικές τέχνες είναι τα γάντια box. Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι τα γάντια χρησιμοποιούνται για την προστασία των αντιπάλων μας, αλλά στην πραγματικότητα χρησιμοποιούνται για την προστασία των χεριών μας.

Τα χέρια μας αποτελούνται από μικρά οστά, τένοντες και τους συνδέσμους που αν χτυπηθούν μπορεί να τραυματιστούν πολύ εύκολα. Στις περισσότερες πολεμικές τέχνες τα χέρια μας είναι τα σημαντικότερα όπλα μας, και αν δεν τα προστατέψετε σωστά μπορεί να χρειαστεί να εγκαταλείψετε την αγαπημένη σας πολεμική τέχνη πολύ πιο νωρίς από ότι φανταζόσασταν.

Περισσότερα

Ποια γάντια ρίχνουν τα δυνατότερα χτυπήματα; Τα γάντια box ή τα γάντια mma;

γάντια box

Ποια γάντια ρίχνουν τα δυνατότερα χτυπήματα;  Τα γάντια box ή τα γάντια mma;

Είναι λογικό να υποθέσουμε ότι τα γάντια mma δίνουν τα δυνατότερα χτυπήματα εφόσον έχουν λιγότερη προστατευτική γέμιση σε σχέση με τα γάντια box.

Περισσότερα

Ποιος είναι ο απαραίτητος εξοπλισμός kick boxing

γαντια boxΑποφασίσατε να ξεκινήσετε kick boxing; Εκτός από την καλή διάθεση και την όρεξη για προπόνηση, απαραίτητος είναι και ο αθλητικός εξοπλισμός για kick boxing. Στα βασικά πράγματα που θα χρειαστείτε με το ξεκίνημα του kick boxing είναι τα γάντια box, την επίδεση (bandage), το προστατευτικό δοντιών (μασελάκι) και τις επικαλαμίδες με κουτουπιέ ή απλές επικαλαμίδες χωρίς κουτουπιέ και τα προστατευτικά μποτάκια.

Περισσότερα

Προπονηθείτε σαν πραγματικός αθλητής MMA

Στο βίντεο που ακολουθεί μπορείτε να δείτε ειδικές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να εξασκήσετε τον κορμό, το πάνω,το κάτω μέρος του σώματός σας αλλά και τα αντανακλαστικά σας, ικανότητες απαραίτητες για έναν αθλητή MMA.

Περισσότερα

Πως γεμίζω έναν άδειο σάκο του μποξ;

Μια πολύ καλή επιλογή για να γεμίσετε έναν άδειο σάκο πυγμαχίας είναι να τον γεμίσετε με ρετάλια ή παλιά ρούχα κομμένα σε λωρίδες.

Φροντίστε να έχετε αρκετά μεγάλη ποσότητα ρούχων έτσι ώστε να γεμίσει καλά ολόκληρος ο σάκος του μποξ. Φροντίστε επίσης να πιέσετε καλά μέσα όλα τα ρουχα έτσι ώστε να είναι ο σάκος συμπαγής από όλες τις πλευρές του.

Περισσότερα

Οδηγίες για την φροντίδα των γαντίων

Ένα από τα πιο συνηθισμένα λάθη που κάνουν οι αθλητές πολεμικών τεχνών μόλις τελειώσουν την προπόνηση τους με τα γάντια του μποξ είναι να τα πετάνε αμέσως  στην τσάντα τους και να κλείνουν το φερμουάρ. Αυτή η συνήθεια είναι ιδιαίτερα κακή αφού τα γάντια συνήθως είναι ιδρωμένα από μέσα. Αν τα γάντια δεν στεγνώσουν καλά μετά την χρήση τους τότε μέσα σε αυτά αναπτύσσονται μύκητες που προκαλούν δυσάρεστες μυρωδιές.

Περισσότερα

Πως να επιλέξετε τα κατάλληλα γάντια του μποξ.

Όταν επιλέγετε γάντια μποξ (ειδικά για πρώτη φορά) το κύριο κριτήριο επιλογής θα πρέπει να είναι το μέγεθος και το βάρος των γαντιών. Το μέγεθος και το βάρος ενός γαντιού του μποξ δεν ταυτίζονται. Η αλήθεια είναι πως πολλές φορές σχετίζονται μεταξύ αλλά αυτό δεν ισχύει πάντα.

Περισσότερα

Σελίδα 1 από 2