You are here Γυμναστική για Γυναίκες

Γυμναστική για Γυναίκες

Πρόγραμμα ασκήσεων για ολόκληρο το σώμα (για γυναίκες)

ακσησεις γυμναστικής για γυναίκεςΣτο βίντεο που ακολουθεί θα δείτε μια σειρά από ασκήσεις για να γυμνάσετε ολόκληρο το σώμα σας και να αποκτήσετε ένα σώμα έτοιμο για παραλία.

Γυμνάστε γλουτούς, μηρούς, κοιλιακούς και κάθε άλλη σημαντική ομάδα μυών και αποκτήστε το σώμα που πάντα ονειρευόσασταν.

Επίσης οι ασκήσεις αυτές θα σας βοηθήσουν να κάψετε περισσότερες θερμίδες και θα βελτιώσουν το μεταβολισμό σας. Εκτελέστε τις ασκήσεις με τη σειρά και τις επαναλήψεις που φαίνονται στο βίντεο.

Περισσότερα

Ασκήσεις για τέλειους κοιλιακούς και μηρούς (για γυναίκες)

Οι ασκήσεις που ακολουθούν θα σας βοηθήσουν αποκτήσετε τέλειους κοιλιακούς και μηρούς που σίγουρα θα εντυπωσιάσουν κάθε άτομο στην παραλία.

Για τις ασκήσεις θα χρειαστείτε απλά μια μπάλα ασκήσεων και βαράκια λίγων κιλών ή εναλλακτικά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λάστιχα αντίστασης.

Περισσότερα

Ασκήσεις για γλουτούς

Με το καλοκαίρι να πλησιάζει, είναι καιρός να ξεκινήσετε σιγά σιγά να γυμνάζετε τους γλουτούς σας.

Οι γλουτοί  είμαι μια από τις σημαντικότερες και πιο δυνατές ομάδες μυών στο ανθρώπινο σώμα και το σημείο του σώματός σας που θα κάνει τη διαφορά στην παραλία. Στο βίντεο που ακολουθεί θα δείτε μια σειρά από αποτελεσματικές ασκήσεις για να φτίαξετε ένα σώμα έτοιμο για παραλία.

Περισσότερα

Τονώστε τους μοιρούς και τους γλουτούς σας και κάψτε τα ψωμάκια

Πολλές είναι οι γυναίκες που αντμετωπίζουν σοβαρό πρόβλημα με την περιοχή των μηρών και των γλουτών αφού τα επίμονα ψωμάκια δεν λένε να φύγουν εύκολα. Το σετ ασκήσεων που ακολουθεί είναι κατάλληλο για κάθε άτομο που θέλει να κάψει το λίπος στην δύσκολη περιοχη των γλουτών αλλά και για κάθε γυναίκα που θέλει καλογυμνασμένα πόδια αφού είναι σίγουρο ότι αυτά θα προσελκύσουν κάθε ανδρικό βλέμα. Το μόνο που θα χριεαστείτε εσείς είναι ένα ζευγάρι βαράκια και μια μπάλα πιλάτες. Σας εγγυόμαστε ότι αν δοκιμάσετε αυτό το σετ ασκήσεων δεν θα θελετε να επιστρέψετε στους παραδοσιακούς τρόπους εκγύμνασης των ποδιών.
Περισσότερα

Ασκήσεις με λάστιχα αντίστασης για γυναίκες

Είναι γεγονός ότι το λάστιχο αντίστασης είναι ένα πολύ χρήσιμο αξεσουάρ γυμναστικής καθώς σας βοηθάει να γυμνάσετε αποτελεσματικά όλες τις σημαντικές ομάδες μυών όπως τους δικέφαλούς σας, τους τρικέφαλούς σας, τους κοιλιακούς μύες αλλά και τους ώμους σας. Αυξομειώστε την ένταση της άσκησης αλλάζωντας το μήκος του λάστιχου αντίστασης. Ξεκινήστε με σχετικά μεγάλο μήκος λάστιχου και σταδιακά περάστε σε μικρότερο.

Ακολουθείστε τις ασκήσεις όπως αυτές φαίνονται στο βίντεο

Περισσότερα

Γυμναστείτε άνετα και εύκολα με λάστιχα αντίστασης

Τα λάστιχα αντίστασης εξαιτίας του υλικού κατασκευής τους και της ευκαμψίας τους μπορούν να γυμνάσουν αποτελεσματικά κάθε μέρος τους σώματος σας. Αυξομειώστε την αντίσταση που ασκούν τα λάστιχα, μικραίνοντας ή μεγαλώνοντας το μήκος τους, για περισσότερο ή λιγότερο έντονη άσκηση. Στο βίντεο που ακολουθεί υπάρχουν ορισμένες απλές και εύκολες ασκήσεις με λάστιχα αντίστασής.
Περισσότερα

Ασκήσεις με βαράκια για γυναίκες

Γυμνάστε τα χαλαρωμένα μπράτσα σας με απλές και εύκολες ασκήσεις με βαράκια όπως αυτές που φαίνονται στο βίντεο. Ξεκινήστε να κάνετε τις ασκήσεις αυτές με ελαφριά βάρη όχι πολύ μεγαλύτερα των 2 κιλών διότι διατρέχετε τον κίνδυνο τραυματισμού.

Περισσότερα