You are here Οδηγός αγοράς speed bag (αχλαδιών)

Οδηγός αγοράς σάκων ταχύτητας (αχλαδιών)

Πως κρεμάω μια Double End μπάλα ταχύτητας;

Τα Double-End αχλάδια (μπάλες ταχύτητας) είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο προπόνησης για να αναπτύξεις τον ρυθμό και τον συντονισμό των χτυπημάτων σου.

Για να κρεμάσεις μια double-end μπάλα ταχύτητας πρέπει οπωσδήποτε να προσδιορίσεις δύο σημεία στήριξης μεταξύ των οποίων θα αιωρείται η μπάλα, με τη βοήθεια ελαστικών ιμάντων. Μετά θα μπορείς να ρυθμίζεις το ύψος του αχλαδιού κατά βούληση.

Βήμα 1:
Βρες ένα καλό μέρος στο χώρο σου για να κρεμάσεις την Double End μπάλα ταχύτητας. Θα χρειαστείς αρκετό χώρο ώστε να μπορείς να βαράς από όλες τις πλευρές γύρω από την μπάλα. Οπότε η επιλογή του κατάλληλου μέρους πρέπει να βασίζεται σε αυτή τη λογική.

Βήμα 2:
Επέλεξε το άνω σημείο στήριξης που θα κρεμάσεις την μπάλα και σημείωσέ το με ένα μολύβι.

Βήμα 3:
Με τη βοήθεια ενός βαριδίου καθετής, εντόπισε το κάτω σημείο στήριξης και σημείωσέ το.

Βήμα 4:
Τοποθέτησε τους γάντζους στο άνω και το κάτω σημείο στήριξης.

Βήμα 5:
Κρέμασε τον ένα ιμάντα του Double End αχλαδιού από το άνω σημείο στήριξης και θηλύκωσε την άλλη άκρη του ιμάντα στο πάνω μέρος του αχλαδιού. Έτσι σε αυτό το βήμα βρισκόμαστε στην φάση κατά την οποία, η μπάλα ταχύτητας κρέμεται ελεύθερα από το πάνω σημείο στήριξης.

Βήμα 6:
Κρέμασε την μία άκρη του δεύτερου ιμάντα στο κάτω μέρος της μπάλας ταχύτητας και την άλλη άκρη στο κάτω σημείο στήριξης. Πλέον η μπάλα κρέμεται μεταξύ των δύο σημείων στήριξης.

Βήμα 7:
Μπορείς να προσαρμόσεις το ύψος της μπάλας ταχύτητας Double End αλλάζοντας το μήκος των ιμάντων. Συνήθως τα Double-End αχλάδια χρησιμοποιούνται στο ύψος που βρίσκεται το πηγούνι αυτού που προπονείται.

Συμβουλή 1:
Βρες ένα στιβαρό σημείο συγκράτησης που να μπορεί να συγκρατήσει το βάρος της μπάλας ταχύτητας και τη δύναμη των χτυπημάτων.

Συμβουλή 2:
Μια ειδική πλατφόρμα για αχλάδια μπορεί άνετα να χρησιμοποιηθεί ως το άνω σημείο στήριξης.

Πράγματα που θα χρειαστείς:
Double-End αχλάδι – μπάλα ταχύτητας.
Μολύβι.
Βαρίδιο καθετή.
2 γάντζους (D-Rings).
2 ελαστικούς – ρυθμιζόμενους ιμάντες.

Πόσο μεγάλο αχλάδι πρέπει να πάρω;

Όταν διαλέγουμε ένα αχλάδι - speed bag, το πιο σημαντικό χαρακτηριστικό που πρέπει να προσέξουμε είναι το μέγεθός του, επειδή έχει μεγάλη επίδραση στην ταχύτητα, την αναπήδηση και την διαθέσιμη επιφάνεια που έχουμε για γρονθοκόπηση.

Ένα μεγάλο αχλάδι έχει προφανώς μεγαλύτερη επιφάνεια, οπότε και μπορούν να χτυπηθεί πιο εύκολα, κάνοντας πιο εύκολη την προπόνηση, ειδικά στους αρχάριους.

Από την άλλη, ένα μικρότερο αχλάδι λόγω μικρότερης αδράνειας, αναπηδάει πιο γρήγορα και έτσι δίνει την δυνατότητα να προπονηθούμε με ταχύτερους ρυθμούς, γι' αυτό και τα μικρά αχλάδια προτιμώνταιι κυρίως από πιο έμπειρους αθλητές που θέλουν να βελτιώσουν την ταχύτητα και την ακρίβεια των κινήσεών τους.

Πόσο ψηλά πρέπει να κρεμάσω το αχλάδι μου;

Αυτό που θέλουμε (και πρέπει) να χτυπήσουμε είναι το πιο παχύ μέρος του αχλαδιού, δηλαδή την κοιλιά του. Οι πιο έμπειροι μποξέρ συνιστούν αυτό το σημείο να βρίσκεται στο ύψος του στόματος, ώστε οι κινήσεις των χεριών να βγαίνουν πιο φυσικά.

Εδώ αξίζει να αναφέρουμε πως υπάρχουν αχλάδια, όπως για παράδειγμα το Double End Striking Bag της Everlast, που παρέχουν τη δυνατότητα να κρεμαστούν και από τα δύο άκρα τους, οπότε και σε αυτή την περίπτωση πρέπει να έχουμε υπόψη το ύψος στο οποίο θέλουμε να έχουμε τον αχλάδι μας.

Πόσο θα πρέπει να φουσκώσω τον αχλάδι μου;

Το κλειδί για την σωστή και ασφαλή προπόνηση με το αχλάδι - speed bag, είναι το σωστό φούσκωμά του. Αυτό σημαίνει πως δεν θα πρέπει να είναι ούτε παραφουσκωμένο γιατί σκληραίνει και μπορεί να τραυματίσει τα χέρια μας, αλλά ούτε και πολύ αφούσκωτο αφού θα χάσει σε ταχύτητα αναπήδησης.

Ένας καλός μπούσουλας για να γνωρίζουμε αν το έχουμε φουσκώσει σωστά, είναι να σταματήσουμε το φούσκωμα όταν οι ζάρες της επιφάνειάς του έχουν πεταχτεί έξω. Ταυτόχρονα όμως, πρέπει όταν το πατήσουμε με τους δυο αντίχειρές μας, η επιφάνειά του να μπορεί να κάνει μια μικρή λακκούβα προς τα μέσα. Αν δούμε ότι δεν μπορούμε να το πατήσουμε ή αν δυσκολευόμαστε πολύ να τον πατήσουμε, τότε πρέπει να ξεφουσκώσουμε λίγο.

Γενικά, μπορεί να χρειαστεί να «παίξουμε» λίγο με το φούσκωμα μέχρι να βρούμε την αναπήδηση που ταιριάζει στην προπόνησή μας.

Πώς είναι φτιαγμένα τα αχλάδια;

Τα αχλάδια είναι φτιαγμένα από ένα ανθεκτικό εξωτερικό περίβλημα, το οποίο περικλείει στο εσωτερικό του μια σαμπρέλα η οποία είναι υπεύθυνη για την αναπήδηση.

Το εξωτερικό περίβλημα φτιάχνεται συνήθως από δέρμα ώστε να παρέχει την μέγιστη δυνατή προστασία στην εσωτερική σαμπρέλα.

Τα ακριβότερα αχλάδια - speed bags έχουν διπλό περίβλημα και απευθύνονται συνήθως σε επαγγελματίες αθλητές που κάνουν πάρα πολύ συχνή προπόνηση και θέλουν το αχλάδι τους να αντέχει στον χρόνο.

Τι άλλο χρειάζεται να ξέρω πριν την αγορά ενός αχλαδιού;

Αξίζει να γνωρίζουμε πως υπάρχει η δυνατότητα αλλαγής της εσωτερικής φούσκας εάν μετά από καιρό σπάσει, ώστε να κάνουμε οικονομία εφόσον δεν χρειάζεται να αγοράσουμε καινούργιο σάκο.

Καλό είναι να κάνουμε μια έρευνα αγοράς σχετικά με τα είδη των βάσεων στήριξης που υπάρχουν ώστε να επιλέξουμε ένα που μας βολεύει.

Τέλος, δεν πρέπει να ξεχνάμε την προστασία των χεριών μας από εκδορές και να προμηθευτούμε τα κατάλληλα μπαντάζ - επιδέσμους χεριού.