You are here Συμβουλές για καλή ποιότητα ζωής

Συμβουλές για καλή ποιότητα ζωής

15 συνήθειες και συμπεριφορές για το νέο έτος!

kali-xronia1. Διαχειρίσου καλύτερα τον χρόνο σου
Ο χρόνος είναι πολύτιμος και πρέπει να τον ξοδεύεις υπεύθυνα. Το να μπορείς να διακρίνεις που έχει νόημα να επενδύσεις τον χρόνο σου και που όχι, έχει τεράστια σημασία. Με μια καλή διαχείριση χρόνου, θα έχεις λιγότερο στρες, περισσότερο ελεύθερο χρόνο, θα κάνεις λιγότερα λάθη και θα είσαι πιο παραγωγικός!

Περισσότερα

20λεπτο - πρόγραμμα πρωινής γυμναστικής

programma-proinis-gymnastikis-2Αφιέρωσε 20 με 25 λεπτά στον εαυτό σου κάθε πρωί για να ξεκινήσεις καλά τη μέρα σου!

Η πρωινή γυμναστική είναι ιδιαίτερα ευεργετική για το σώμα αλλά και για την διάθεση. Δίνει ώθηση στον μεταβολισμό και απελευθερώνει ενέργεια στο σώμα. Είναι απαραίτητη, όπως άλλωστε και ένα καλό πρωινό γεύμα!

Ακολούθησε καθημερινά το παρακάτω πρωινό πρόγραμμα γυμναστικής και δεν θα χάσεις.

Περισσότερα

10 κανόνες με τους οποίους συμφωνούν σχεδόν όλοι οι διατροφολόγοι

 

10-diatrofikes-epilogesΜερικές φορές η “υγιεινή διατροφή” γίνεται πολύ περίπλοκη: Τα λιπαρά κάνουν και καλό και κακό. Το τσιμπολόγημα πρέπει να αποφεύγεται αλλά ταυτόχρονα πρέπει να τρώμε πολλά μίνι γεύματα κάθε μέρα, κλπ.
Κυκλοφορούν πολλές αντικρουόμενες πληροφορίες και υψηλό ποσοστό παραπληροφόρησης! Αλλά είτε το πιστεύεις είτε όχι, τελικά υπάρχουν κάποιοι γενικοί διατροφικοί κανόνες στους οποίους σχεδόν όλοι οι διατροφολόγοι συμφωνούν και συστήνουν στους πελάτες τους.

Περισσότερα

Τέσσερις τρόποι για να αυξήσεις τον μεταβολισμό σου

auksisi-metavolismou-1Η λέξη μεταβολισμός είναι ένας πολύ ομιχλώδης όρος στην ιατρική ορολογία και την βιομηχανία του fitness.

Για το σκοπό του άρθρου, αυτό που έχει σημασία είναι πως ο μεταβολισμός καίει θερμίδες! Αυτό είναι κάτι που όλοι εμείς που ασχολούμαστε με το fitness θέλουμε να το γνωρίζουμε καθώς όσο πιο γκαζωμένος είναι ο μεταβολισμός μας, τόσο δυσκολότερα παίρνουμε βάρος ή αν θες, τόσο πιο εύκολα χάνουμε λίπος.

Ο βασικός μεταβολισμός αναφέρεται στον ρυθμό με τον οποίο το σώμα σου καίει θερμίδες ενώ δεν κάνεις...τίποτα. Έτσι λοιπόν αν μπορείς να βρεις έναν τρόπο να αυξήσεις τον μεταβολισμό σου, τότε είσαι σε καλό δρόμο για ένα ομορφότερο και υγιέστερο σώμα!

Παρακάτω θα περιγράψουμε 4 τρόπους με τους οποίους μπορείς να αυξήσεις τον μεταβολισμό σου.

Περισσότερα

Τα 50 οφέλη της σωματικής άσκησης

50 λόγοι για να ασκείσαι

Η σωματική άσκηση είναι αναμφίβολα μια διαδικασία με πολλά οφέλη... Αδυνατίζουμε, αισθανόμαστε καλύτερα, ομορφαίνουμε κλπ. Όμως είναι αυτά τα μόνα καλά που σου προσφέρει η σωματική άσκηση;

Στο fitshop.gr συγκεντρώσαμε 50 λόγους για τους οποίους πρέπει να καθιερώσεις την γυμναστική ως ένα αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής σου!

Περισσότερα