Γυμναστική και καραντίνα: ξαναβρές τη φόρμα σου σε χρόνο μηδέν!

Η άθληση (θα έπρεπε να) είναι κομμάτι της καθημερινότητας όλων. Και όταν λόγος γίνεται για άθληση, δεν είναι απαραίτητο να ξημεροβραδιάζεται κανείς στα γυμναστήρια. Ακόμα και λίγα λεπτά, συστηματικής άσκησης, μπορούν να κάνουν τη διαφορά στην υγεία μας. Η άθληση εξάλλου είναι χρόνος που επενδύουμε για τον εαυτό μας και μόνο. Πόσα πράγματα κάνεις καθημερινά πραγματικά για εσένα;

Πολλές φορές η άθληση μπαίνει στην άκρη είτε για λόγους εργασίας, είτε λόγω της κοινωνικής ζωής. Η κατάσταση όμως που βιώνει ο πλανήτης την εποχή αυτή της πανδημίας έχει επιβληθεί και αναγκάζει άπαντες να αναζητήσουν τρόπους για να διατηρήσουν έστω τη φυσική τους κατάσταση μακριά από γυμναστήρια και άλλα μέρη μαζικής άθλησης. Και τι θα γίνει όταν κάποια στιγμή -σύντομα ευελπιστούμε- επιστρέψουμε σε κάποια μορφή κανονικότητας; Πώς επιστρέφεις στους ρυθμούς σου, όταν έχεις ουσιαστικά μείνει εκτός για δύο μήνες;

Αυτά είναι ορισμένα tips που μπορεί να φανούν χρήσιμα στον καθένα.

Προσάρμοσε το επίπεδο

Αν μετά από δύο μήνες εγκλεισμού θεωρείς καλό θα επανέλθεις με τη μία στις πρότερες ρουτίνες άθλησής σου, ξανασκέψου το! Όταν έχεις περάσει καιρό χωρίς να κάνεις γυμναστική ή τουλάχιστον τη γυμναστική που έχει συνηθίσει το σώμα σου το αποτέλεσμα αν πιεστείς μπορεί να είναι μόνο κακό. Τουτέστιν στη χειρότερη τραυματισμοί, στην καλύτερη πιασήματα.

Άρχισε με απλές ασκήσεις, λιγότερα κιλά, γενικότερα κάτι που θα το “βγάζεις” εύκολα και νιώθεις πως το ‘χεις.

Δεν θα αργήσεις να επανέλθεις στα γνωστά σου στάνταρς. Απλά δώσε λίγο χρόνο στο σώμα σου!

Μην ξεχνάς τη διατροφή σου

Το φαγητό είναι καθοριστικό κομμάτι της υγείας και της γυμναστικής. Μια ισορροπημένη διατροφή σημαίνει πως έχεις περισσότερη ενέργεια για να αποδόσεις.

Μια κλασική συμβουλή που όμως κάνει τη διαφορά είναι το “μαχαίρι” στο γρήγορο φαγητό και τα αναψυκτικά. Δεν χρειάζονται ακραία μέτρα. Ανάλογα με τους στόχους σου, μια πλούσια σε πρωτεΐνες δίαιτα μπορεί να συμβάλει στην εκ νέου ενδυνάμωση των μυών.

Πειθαρχία και επιμονή

Δύο λέξεις που όσοι ασχολούνται με το fitness γνωρίζουν καλά.

Κανείς δεν είδε θεαμετικά αποτελέσματα κάνοντας γυμναστική μια φορά την εβδομάδα ή (όπως η κατάσταση που αντιμετωπίζουμε) μετά από δύο μήνες.

Απαιτούνται πειθαρχία και επιμονή στο πρόγραμμα που έχεις φτιάξει για τον εαυτό σου. Δεν σημαίνει πως χρειάζεται να είσαι κάθε μέρα στο γυμναστήριο. Ο καθένας έχει διαφορετικούς στόχους. Πρέπει όμως η εβδομαδιαία ρουτίνα να τηρείται χωρίς εξαιρέσεις. Μια καλή συνήθεια από την οποία θα δεις μόνο οφέλη.

Μην αποθαρρύνεσαι

Όταν επιστρέφουμε στο γυμναστήριο ή στις πολεμικές τέχνες μετά από διάστημα αποχής, είναι λογικό να μην είμαστε στο επίπεδο που είχαμε συνηθίσει. Μην σε πάρει όμως από κάτω! Είναι απολύτως αναμενόμενο και εκεί χρειάζεται να δείξει κανείς πνευματική δύναμη ώστε να συνεχίσει παρά την όποια απογοήτευση.

Κάνε ό,τι μπορείς, όπου μπορείς!

Προφανώς κανείς δεν είναι απολύτως άνετος να επιστρέψει σε κλειστούς χώρους όπως τα γυμναστήρια σε περίοδο πανδημίας. Αρκετοί συνειδητά θα το αποφύγουν, ακόμα κι όταν επιτραπεί η λειτουργία τους. Λύσεις υπάρχουν. Βγες έξω, γυμνάσου στη φύση όσο ο καιρός το επιτρέπει.

Κι όταν αυτό δεν είναι δυνατό, αυτή η δεκάδα ασκήσεων για το σπίτι μπορεί να σου φανεί χρήσιμη!

Καλή Χρονιά!

FITSHOP.GR

0 Comment

Leave a comment

1 + 6 =