Yoga - Pilates: Συμβουλές & ΑσκήσειςΠιστεύεις ότι μπορείς να βελτιώσεις την ευελιξία σου ή την δύναμη του κορμού σου; Είτε είσαι bodybuilder, είτε δρομέας, τα πλεονεκτήματα από τις Pilates ή την Yoga είναι πολλά.
Ωστόσο, για κάποιον που δεν είναι στον χώρο, αυτοί οι δύο τύποι ασκήσεων μπορεί να είναι παρόμοιοι και μπορεί να σε μπερδέψουν ως το προς τι να διαλέξεις. Ποιές είναι οι διαφορές μεταξύ Pilates και Yoga; Πάμε να δούμε.
Εντελώς διαφορετικές χώρες και αιώνες
Αν αυτό δεν είναι μεγάλη διαφορά, τότε τι είναι; Η Yoga αναπτύχθηκε χιλίαδες χρόνια πριν. Στην πραγματικότητα, αναπτύχθηκε για πρώτη φορά στη Βόρεια Ινδία πριν από περίπου 5.000 χρόνια. Αυτό απέχει πολύ από το γυάλινο στούντιο στο τοπικό κέντρο αναψυχής.
Οι Pilates είναι ένα μωρό σε σύγκριση με την Yoga, αφού ήρθε στο προσκήνιο μόνο πριν από περίπου 100 χρόνια. Εχει εφευρεθεί από έναν άνθρωπο που ονομάζεται Joseph Pilates, από τη Γερμανία. Σχεδιάστηκε για να χρησιμοποιηθεί στην αποκατάσταση – για κάτι που εξακολουθεί να χρησιμοποιείται από τους αθλητές ακόμα και σήμερα.
Το πώς αναπνέεις κάνει όλη την διαφορά
Πριν φτάσουμε σε αυτό, ας κάνουμε ένα πράγμα σαφές – η αναπνοή είναι σημαντική τόσο για τη Yoga όσο και για τις Pilates (και για γενική επιβίωση), αλλά ο τρόπος που γίνεται είναι ελαφρώς διαφορετικός. Για τη Yoga και τις Pilates, η αναπνοή είναι σημαντική καθώς μετακινείσαι σε διαφορετικές θέσεις – ο προπονητής σου συνήθως θα σε καθοδηγήσει για το πότε θα αναπνεύσεις καθώς κάνεις κάθε άσκηση.
Εδώ είναι που διαφέρουν. Ο καθηγητής Yoga σου συνήθως θα σου ζητήσει να αναπνεύσεις από την κοιλιά σου. Χρησιμοποιείται επίσης για να σε βοηθήσει να φτάσεις σε μια πιο ήρεμη και διαλογιστική κατάσταση εστιάζοντας σε κάθε αναπνοή μέσα και έξω.
Στις Pilates, καθώς συχνά χρειάζεται να ασχοληθείς με τον πυρήνα σου, ο εκπαιδευτής σου θα σου ζητήσει να αναπνεύσεις περισσότερο στο στήθος και την πλάτη σου παρά στην κοιλιά σου. Αυτό ονομάζεται πλευρική αναπνοή.
Η Yoga είναι πιο πνευματική
Αυτή είναι σίγουρα μία από τις μεγαλύτερες διαφορές μεταξύ των δύο τάξεων. Θέλεις μια διαλογιστική εμπειρία που βελτιώνει την ευελιξία και την ηρεμία του νου; Τότε διάλεξε την γιόγκα.
Αν θέλεις να ενεργοποιήσεις τους μυς σου, να βελτιώσεις την ισορροπία σου, ή να ανακάμψεις από έναν τραυματισμό χωρίς διαλογισμό, τότε οι Pilates είναι πιθανώς ένας περισσότερο κατάλληλος τρόπος εκγύμνασης.
Οι Pilates χρησιμοποιούν μηχανήματα
Πριν μπερδευτείς, τόσο η Yoga όσο και οι Pilates εκτελούνται σε μεγάλο βαθμό πάνω σε στρώματα και οι δύο μπορούν να γίνουν χωρίς εξοπλισμό.
Ενώ η Yoga είναι αποκλειστικά σχετική με τη χρήση του σωματικού σου βάρους, οι Pilates μπορεί επίσης να περιλαμβάνουν τη χρήση ειδικών μηχανημάτων αντίστασης Pilates. Θυμήσου, οι Pilates είναι περισσότερο κατάλληλη μέθοδος για την βελτίωση του σώματος, ενώ η Yoga μπορεί να είναι πιο διαλογιστική.
Αυτές οι μηχανές ονομάζονται μηχανές μετασχηματισμού. Ακριβώς όπως και στις υπόλοιπες pilates, χρησιμοποιούνται για να βελτιώσουν τη δύναμη, την ισορροπία και να διορθώσουν ανισορροπίες ή να ενθαρρύνουν την αποκατάσταση τραυματισμών.
Οι Yoga classes μπορεί να διαφέρουν αρκετά
Όπως θα περίμενε κανείς με ο,τιδήποτε έχει αναπτυχθεί εδώ και χιλιάδες χρόνια, υπάρχουν μερικοί διαφορετικοί τύποι Yoga. Ορισμένες τάξεις αφορούν περισσότερο την ηρεμιστική, τη διαλογιστική κίνηση, ενώ άλλες επικεντρώνονται στην προετοιμασία του σώματος και επιλέγουν μια ταχύτερη, δημοφιλέστερη τάξη, όπως η ζεστή γιόγκα, η οποία γίνεται σε ένα πολύ ζεστό δωμάτιο.
Οι Pilates δεν διαφέρουν τόσο από τάξη σε τάξη – θα πραγματοποιείς κινήσεις που επικεντρώνονται στην πυρηνική δύναμη και την πλήρη ρύθμιση του σώματος. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν έχει αλλάξει καθόλου από τη δεκαετία του 1920. Έχουν αναπτυχθεί νέες κινήσεις για τη θεραπεία συμπτωμάτων της σύγχρονης ζωής, όπως η καθιστική ζωή στα γραφεία όλη την ημέρα. Και για τη γιόγκα και τις Pilates, η πιο σημαντική πτυχή που θα αλλάξει τη φύση της τάξης είναι ο εκπαιδευτής. Βεβαιώσου ότι το άτομο που διδάσκει είναι ικανό να σε καθοδηγήσει σωστά στο είδος της τάξης που έχεις επιλέξει να παρακολουθήσεις.
Με λίγα λόγια
Τέλος, σκέψου τι θέλεις να πάρεις από την τάξη – θέλεις να ιδρώσεις; Δοκίμασε την καυτή γιόγκα ή την υψηλότερη ένταση της κατηγορίας Pilates. Θέλεις να χαλαρώσεις και να συνδεθείς με τον εαυτό σου σε υψηλότερο επίπεδο; Δοκίμασε μια πιο διαλογιστική μορφή Yoga. Ενώ και οι δύο τάξεις μπορούν να διαφέρουν πολύ, μπορούν να σε ωφελήσουν με πλήθος τρόπων, τόσο διανοητικά όσο και σωματικά. Πάρε λοιπόν ένα στρωματάκι και δοκίμασε την τάξη της περιοχής σου.
Στο Fitshop.gr θα βρεις όλον τον εξοπλισμό που χρειάζεσαι για Yoga και Pilates.