0

ΔΩΡΕΑΝ Μεταφορικά για αγορές 69.90€ / βάρος έως 5kg

query_builder

Ανοιχτά 09:00 - 21:00
Σάββατο 09:00 - 18:00

204067
BOSU-PRO-65cm
Μη Διαθέσιμο
254,90
219,00
Κερδίζετε: 35,90 (14%)
Μη Διαθέσιμο

Περιγραφή

Κωδικός: 204067

BOSU είναι τα αρχικά από το both sides up (και οι δύο πλευρές σε χρήση)!

Με την Μπάλα Bosu θα αποκτήσετε το τέλειο σώμα πιο εύκολα και πιο γρήγορα!

Η Bosu είναι ένα όργανο γυμναστικής που συνδυάζει την καρδιοαναπνευστική άσκηση με τη ισορροπία κερδίζωντας όλο και περισσότερους κόσμο στο εξωτερικό αλλά και στην Ελλάδα.

Η BOSU ασκεί το σώμα μέσα από ασκήσεις όσω το δυνατόν ποιο φυσικές ακολουθώντας την νέα τάση στην γυμναστική.

Στην μπάλα BOSU μπορείτε να χρησιμοποίησετε και τις δύο επιφάνειες για να εκτελέσετε πολες διαφορετικές ασκήσεις που γυμνάζουν όλο το σώμα.

Στην επίπεδη επιφάνεια μπορείτε να εκτελέσετε κλασικές ασκήσεις (κοιλιακούς, χέρια, πόδια, push ups) με μεγαλύτερη ακρίβεια, ενώ η κοίλη θα σας δώσει τη δυνατότητα για ασκήσεις ισορροπίας, οι οποίες τονώνουν και σφίγγουν συνολικά όλο το σώμα.

 

Μερικές από τις ασκήσεις που προτείνει ο personal trainer Μιχάλης Μυλωνάκης στο Tlife.gr

ΟΙ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΠΟΥ ΘΑ ΤΟΝΩΣΟΥΝ ΤΑ ΧΕΡΙΑ ΚΑΙ ΤΟΥΣ ΩΜΟΥΣ

Ο personal trainer Μιχάλης Μυλωνάκης σου δείχνει 5 ασκήσεις με το Bosu για να γυμνάσεις τέλεια τα χέρια, τους ώμους, την πλάτη αλλά και τους κοιλιακούς.

Push Ups επάνω στο Bosu

ΓΥΜΝΑΖΕΙ: Στήθος, ώμους, τρικέφαλους και κοιλιακούς

Γύρισε το Bosu ανάποδα και στηρίξου με τις παλάμες στα πλάγια. Τέντωσε πίσω τα πόδια και στηρίξου στις μύτες των ποδιών. Λύγισε τους αγκώνες περίπου 90ο και στη συνέχεια επέστρεψε στην αρχική θέση. Καθώς ανεβαίνεις εκπνέεις και σφίγγεις τους κοιλιακούς.

Tip για αρχάριους: Η άσκηση απαιτεί καλή ισορροπία και είναι αρκετά δύσκολη. Μπορείς να την κάνεις πιο εύκολη αν ακουμπήσεις τα γόνατα στο πάτωμα.

Εκτέλεσε 10-12 επαναλήψεις για 2-3 φορές (2-3 σετ)

Άσκηση με λάστιχο

ΓΥΜΝΑΖΕΙ: Πλάτη, χέρια, Κοιλιακούς αλλά και Ραχιαίους.

Σε αυτή την άσκηση θα χρησιμοποιήσουμε και ένα λάστιχο το οποίο θα το τοποθετήσουμε κάτω από το BOSU

Με τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα και την λεκάνη προς τα πίσω, γείρε τον κορμό του σώματος μπροστά, φροντίζοντας η πλάτη σου να παραμένει ίσια. Τα χέρια σου είναι σχεδόν τεντωμένα ακι ακουμπούν στα πόδια. Τράβηξε τα λάστιχα προς τα πάνω, φέρνοντας τους αγκώνες λυγισμένους πίσω από την πλάτη. Παράλληλα δοκίμασε να εκπνέεις και να σφίγγεις τους κοιλιακούς, με το κεφάλι να κοιτάζει ευθεία μπροστά.

Εκτέλεσε 10-12 επαναλήψεις για 2-3 φορές (2- 3 σετ)

Άσκηση 2η με λάστιχο

ΓΥΜΝΑΖΕΙ: Ώμους, Χέρια, Πλάτη

Με τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα, γείρε ελαφρά τον κορμό προς τα εμπρός κρατώντας την πλάτη σε ευθεία θέση. Με τα χέρια τεντωμένα τράβηξε τα λάστιχα προς τα επάνω, μέχρι το άνοιγμα των χεριών να σχηματίζει μια ευθεία γραμμή παράλληλη με το έδαφος. Πρόσεξε να μην σηκώνεις τους ώμους, και το κεφάλι να κοιτάζει ευθεία μπροστά.

Εκτέλεσε 10-12 επαναλήψεις για 2-3 φορές (2- 3 σετ).

Άσκηση για τρικέφαλους

ΓΥΜΝΑΖΕΙ: Χέρια και ιδιαίτερα τους τρικέφαλους, κοιλιακούς, ώμους

Με τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα και τη λεκάνη προς τα πίσω, γείρε τον κορμό του σώματος μπροστά διατηρώντας την πλάτη ίσια. Οι παλάμες των χεριών εφάπτονται στη μέση και οι αγκώνες μας είναι λυγισμένοι, όσο γίνεται πιο ψηλά και πίσω. Τράβηξε τα λάστιχα τεντώνοντας τους αγκώνες πίσω από την πλάτη, προσέχοντας το κεφάλι να κοιτάζει ευθεία μπροστά.

Εκτέλεσε 10-12 επαναλήψεις για 2-3 φορές (2- 3 σετ).

Άσκηση για όλο το πάνω μέρος του σώματος

ΓΥΜΝΑΖΕΙ: Στήθος, ώμους, τρικέφαλους και κοιλιακούς

H άσκηση αυτή είναι και οι πιο δύσκολη μιας και απαιτεί αντοχή και ισορροπία. Στηρίξου με τους αγκώνες λυγισμένους επάνω στο κοίλο μέρος του BOSU. Φρόντισε τα χέρια να είναι παράλληλα το ένα με το άλλο. Στήριξε το κάτω μέρος του σώματος στις μύτες των ποδιών, σφίγγοντας τους κοιλιακούς. Πρόσεξε τον κορμό να είναι σε ευθεία θέση. Σήκωσε το ένα χέρι γρήγορα και στηρίξυ με την παλάμη επάνω στο Bosu και κάνε την ίδια κίνηση (όσο πιο γρήγορα μπορείς) και με το άλλο χέρι. Επέστρεψε με τον ίδιο τρόπο λυγίζοντας διαδοχικά και γρήγορα αριστερό και δεξί χέρι, στηριζόμενος με τους αγκώνες και πάλι.

Εκτέλεσε 6-10 επαναλήψεις για 2-3 φορές (2- 3 σετ).

Πώς επισκευάζω την BOSU

Δες Επίσης ...

Similar products